筋肉はダイエットと重要な関係にある!

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筋肉はダイエットと重要な関係にある!

余分な体脂肪を減らして健康的でスレンダーな体型を手に入れたいと思い、ダイエットを志す人は想像以上に多くいらっしゃいます。

実際に、インターネットで“ダイエット”と検索すれば数万ものサイトがヒットし、街の書店では、数多くのダイエット本が平積みされ、また、テレビ番組でも「新しいダイエット法が登場した・・・」「今、流行のダイエット法・・・」などと頻繁に紹介しています。

このように、今の世の中には、多くのダイエット情報が溢れ返っていますが、まだまだダイエットについて理解していない人が少なくありません。

ダイエットを単純に考えれば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば痩せるし、反対に、摂取エネルギーのほうが多ければ太るというように、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスで決まります。

しかし、人の体は、そんなに単純ではありません。

ダイエットを理解していない人が、一番多くしてしまいがちな過ちが、食事量を減らして消費エネルギーが上回る状態を作って痩せようという食事制限だけによる手法です。

確かに、数日間、食事制限して摂取量を抑えれば、徐々に体重は減ってきます。

しかし、それは一時的なもので食事制限を止めてしまえば、直ぐにリバウンドが襲ってきて、前の体重に戻ってしまいます。

しかも、食事制限だけで減った体重の中身は、体脂肪より筋肉のほうが多くを占めます。

実は、この筋肉は、ダイエットと重要な関係にあります。

少しでもダイエットについて勉強したことがある人なら、誰でも一度は“基礎代謝”という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。

基礎代謝とは、呼吸や血液の循環、消化吸収などのために使われ、人が生命を維持するために最低限必要なエネルギー代謝のことで、何もしないで横になっていたり、寝ているときでも、常に消費されています。

現在、健康的に痩せるために最も効率が良いとされているダイエットの手法は、この基礎代謝量を高めることです。

基礎代謝量を高めれば、特に運動などしなくても、1日あたりの総消費エネルギーがアップして、消費が摂取を上回るという赤字のバランス状態を作りやすくなり、体自体もリバウンドしにくく痩せやすい体に変わります。

そして、体の中で最も多く基礎代謝が消費される器官は、筋肉になります。

ですので、筋肉量をアップすれば、基礎代謝量も高まり、痩せやすくなるというわけです。http://katominmi.com/

しかし、食事制限だけで体重を落としてしまうと、筋肉量が減少して基礎代謝量も低下してしまい、そこに、リバウンドで体重が増えても、その増えた分は全て脂肪で、どんどん太りやすい状況を作ることになります。

いまだに、ダイエット=食事制限と、思い込んでいる人も多いようですが、正しいダイエット法で健康的に痩せたいのなら、まずは、基礎代謝量を高めることを一番に考えましょう。

 



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